Einleitung

Während Du versuchst, schwanger zu werden, ist es sehr wahrscheinlich, dass Du Deine Lutealphase besser verstehen möchtest. Dies ist sehr sinnvoll, da die Lutealphase ein wichtiger Teil des Menstruationszyklus ist. Während dieser Phase erfolgt die Befruchtung und die Einnistung des Embryos. Es ist wichtig, dass die Hormone ausbalanciert sind, um eine ausreichend lange Lutealphase zu ermöglichen.

Wenn Deine Lutealphase zu kurz ist (weniger als 9 Tage), kann dies zu Komplikationen beim Versuch der Empfängnis führen. Die gute Nachricht ist, dass es viele Dinge gibt, die Du tun kannst, um Deine Lutealphase zu erhöhen.

Was ist die Lutealphase und warum ist sie wichtig?

Die Lutealphase ist die Zeit vom Tag Deines Eisprungs bis zum Beginn Deiner nächsten Periode.  Wenn Dein Ei erfolgreich befruchtet wird, durch geht es mehrere Entwicklungsstadien, bevor es sich in die Gebärmutterwand einnistet.  Es dauert etwa eine Woche ab dem Tag der Befruchtung, bis das befruchtete Ei den Eileiter hinunterwandert und die Gebärmutter erreicht, um sich dort einzunisten.  Sobald es sich eingenistet hat, sollte das Progesteron weiter steigen. Das befruchtete Ei wird sich zu einem Embryo entwickeln.  Aus diesem Grund muss die Lutealphase im Durchschnitt mindestens 9 Tage dauern, damit eine Schwangerschaft erfolgreich aufrechterhalten werden kann.   Die genaue Messung der Länge Deiner Lutealphase ist der wesentliche Ausgangspunkt, aber lass uns  zuerst darüber sprechen, wie Du die Länge Deiner Lutealphase auf natürliche Weise erhöhen kannst.

 

Ernährung

Stelle eine ausreichende Versorgung mit Vitamin C in Deiner Ernährung sicher - die Forschung zeigt, dass Vitamin C den Hormonspiegel verbessert und die Fruchtbarkeit bei einigen Frauen mit Lutealphasenprobleme erhöht. Lebensmittel, die reich an Vitamin C sind: Papaya, Paprika, Brokkoli, Sprossen, Erdbeeren und Orangen. Essentielle Fettsäuren – diese sind unerlässlich für eine ausgewogene Hormonproduktion.

Viele Frauen haben ein niedriges Omega-3-Level. Einige Lebensmittel, die reich an essentiellen Fettsäuren sind, sind Walnüsse, Lachs, Sardinen und Jakobsmuscheln. Grünes Blattgemüse - grünes Gemüse ist reich an Vitamin B-Komplexen, was für das hormonelle Gleichgewicht absolut notwendig ist.

Kräuter

Vitex (Mönchspfeffer) Dieses Kraut wird seit Jahrhunderten verwendet, um Gesundheitsprobleme von Frauen, einschließlich Unfruchtbarkeit, zu behandeln. Die Forschung hat gezeigt, dass dieses Kraut die Lutealphase effektiv verlängert. Es hilft dem Körper auch, seine eigene Produktion von luteinisierendem Hormon zu erhöhen (Förderung des Eisprungs), was wiederum den Progesteronspiegel während der Lutealphase erhöht. Verwende diese Nahrungsergänzung nur in Maßen, da sie sehr stark ist. Wenn Du nicht vorsichtig bist, kannst Du am Ende mehr Schaden als Gutes anrichten. Wir empfehlen Dir eine Zusammenarbeit mit einem Ernährungsberater, wenn Du diese Kräuter supplementieren möchtest.

Antioxidantien

Studien haben gezeigt, dass Frauen, die Schwierigkeiten mit ihrer Lutealphase haben, signifikant niedrigere Antioxidantienspiegel haben als gesunde Frauen. Es wird auch angenommen, dass etwa 40% der Spermienschäden durch die Oxidation freier Radikale verursacht werden. Mache Antioxidantien zu einem Teil der täglichen Ernährung für Dich und Deinen Partner, indem Ihr Brombeeren, Blaubeeren, Knoblauch, Grünkohl, Erdbeeren, Sprossen, Pflaumen, Brokkoli und rote Paprika genießt.

Alternative Therapien

Obwohl es nur begrenzte Forschung über die Vorteile der Akupunktur zur Unterstützung der Fruchtbarkeit gibt, berichten Frauen über positive Veränderungen ihres Menstruationszyklus und insbesondere der Lutealphase bei der Anwendung von Fruchtbarkeitsakupunktur.

Ärztliche Behandlung

Es gibt medizinische Behandlungen, die bei Problemen bezüglich der Lutealphase helfen. Wenn Du diese Option in Betracht ziehst, dann nutze die Gelegenheit und bespreche die möglichen Behandlungen mit Deinem Arzt.

Überwachung Deiner Lutealphase

Um Deine Lutealphase zu messen, ist es wichtig, dass Du den Tag Deines Eisprungs in jedem Zyklus genau bestimmen kannst.  Der genaueste Weg, dies zu tun, ist die kontinuierliche Messung der Körperkerntemperatur, weshalb ich das OvuSense-System allen meinen Kunden empfehle.  Wenn Dein Arzt das OvuSense Pro-System verwendet, hilft dies, ihn darauf aufmerksam zu machen, falls Deine Lutealphase zu kurz ist. Es hilft auch andere potenzielle Probleme bei Deinem Zyklusmustern zu identifizieren.