Wie erwartet, durchläuft Dein Körper während der Schwangerschaft eine Reihe von Veränderungen, um Deinem Baby zu helfen, sich gesund zu entwickeln. Obwohl einige dieser Änderungen offensichtlich sind, können andere ziemlich unerwartet sein!
Die Veränderungen, die Du erleben wirst, können sich von denen unterscheiden, die Deine Mutter oder Deine Freundin während ihrer Schwangerschaft erlebt haben. Daher ist es wichtig, die möglichen Veränderungen zu kennen, die Du durchlaufen könntest. Du wirst auch unterschiedliche Veränderungen während der Trimester Deiner Schwangerschaft bemerken.
Wir von OvuSense sind für Dich da, um Dich bei jedem Schritt deines Weges zu unterstützen. Lies weiter, um mehr darüber zu erfahren, was Du während der Schwangerschaft in den einzelnen Trimestern erwarten kannst.
Wie man sich auf körperliche Veränderungen während der Schwangerschaft vorbereitet
Der Gedanke an die Veränderungen, die Dein Körper während der Schwangerschaft durchmachen wird, kann zunächst entmutigend sein. Es gibt so viele verschiedene Symptome und Veränderungen, die auf Dich zukommen können, auf die Du Dich nicht vorbereitet fühlst. Es gibt jedoch einige Möglichkeiten, die es Dir ermöglichen, mit den Veränderungen positiv umzugehen. Einige Methoden, die Du ausprobieren kannst, sind:
Leichte Bewegung:
Dies sollte natürlich mit Bedacht geschehen, und Du solltest unbedingt vorher mit Deinem Arzt sprechen. Bewegung ist jedoch eine gute Möglichkeit, um zu verstehen, wie sich der Körper verändert, und um sich selbst etwas Zeit für die Anpassung zu geben. Einige Dinge, die Du beim Sport beachten solltest, sind:
-Stelle sicher, dass Du vor, während, und nach der Trainingseinheit genug trinkst;
-Überanstrenge Dich nicht, damit Du keine Schmerzen oder Atemnot bekommst;
-Vermeide Kontaktsportarten oder Sportarten mit hoher Intensität. Entscheide Dich stattdessen für Yoga oder Walking, also Sportarten, bei denen Du das Tempo selbst bestimmen kannst; und
-Vermeide ab der 16. Woche alle Übungen in Rückenlage.
Die richtigen Nährstoffe:
Eine gesunde und ausgewogenen Ernährung wird Dir helfen, Dich energiegeladener und gesünder zu fühlen. Du wirst Veränderungen Deines Blutzuckerspiegels bemerken, die sich auf Deine Stimmung und Dein Energieniveau auswirken werden, daher ist es wichtig, auf eine gesunde und ausgewogene Ernährung zu achten. Für weitere Informationen kannst Du einen Blick auf den NHS-Leitfaden über die richtigen Arten von Lebensmitteln, die während der Schwangerschaft gegessen werden sollen, werfen.
Was Dich im ersten Trimester erwartet
Das erste Trimester Deiner Schwangerschaft ist der Zeitraum von der 1. bis zur 12. Woche. Da sich das Baby in dieser Zeit am Anfang seiner Entwicklung befindet, leiden einige Frauen unter Müdigkeit. Andere Symptome, die auftreten können, sind:
Morgendliche Übelkeit:
Die Hormone, die im ersten Trimester produziert werden, können Übelkeit und Erbrechen verursachen, die (trotz des Namens) zu jedem Zeitpunkt des Tages auftreten können. Es gibt einige Maßnahmen, die Du ergreifen kannst, um Deine Symptome zu lindern:
-häufige und kleine Mahlzeiten;
-nicht sofort nach einer Mahlzeit hinlegen;
-nach dem Aufwachen trockene Nahrung essen - z. B. trockener Toast;
-fettarme Lebensmittel essen;
-kleine Schlücke machen, anstatt große Mengen Wasser zu sich zu nehmen;
-Eiswürfel lutschen (einige Frauen finden das bei morgendlicher Übelkeit hilfreich);
-unangenehme Gerüche vermeiden; und
-Ingwertee und Ingwerkekse (lindern die Übelkeit).
Brustspannen:
Dies kann oft als Folge der Veränderungen der Hormone im Körper auftreten. Möglicherweise hilft es, einen weichen und angenehmen BH zu tragen. Es gibt Umstands-BHs oder Bralettes ohne Bügel, die in diesem Fall helfen können.
Was Dich im zweiten Trimester erwartet
Dies ist der Zeitraum zwischen der 13. und 26. Woche, in der das Baby weiter wächst. Wenn Du während des ersten Trimesters unter morgendlicher Übelkeit gelitten hast, verbessert sich dies oft, wenn Du Dich der 13. Woche näherst. Einige Veränderungen, die Du während des zweiten Trimesters erwarten kannst, sind:
Zahnprobleme:
Eine relativ häufige Veränderung in der Schwangerschaft sind Zahnprobleme. Die Probleme können von wundem Zahnfleisch bis hin zu Zahnfleischbluten reichen. Wir empfehlen regelmäßige Kontrolluntersuchungen beim Zahnarzt. Dieser kann bei Zahnproblemen optimal weiterhelfen.
Glänzende Haare, Haut und Nägel:
Während dieses Trimesters stellen Frauen schneller wachsende und schöner glänzendere Haare, Haut und Nägel fest. Du wirst bemerken, dass auch Deine Nägel schneller wachsen und Dein Haar dicker ist - etwas, das Du vielleicht sogar vermissen wirst, wenn das Baby da ist!
Was Dich im dritten Trimester erwartet
In dieser Phase der Schwangerschaft schließt das Baby seine Entwicklung ab und Du wirst seine ersten Tritte spüren können. Mache Dich bereit, denn es ist an der Zeit, sich auf die Geburt vorzubereiten! Dieses Trimester geht von der 27. Woche bis zur Geburt des Babys. In dieser Zeit kann es zu Veränderungen Deiner Stimmung oder Deines Körpers kommen, wie z. B:
Schwellungen:
Viele Frauen entwickeln Schwellungssymptome im Gesicht, an den Händen, am Hals, an den Knöcheln oder an den Füßen. Wenn Du Dich dem Geburtsdatum näherst, wird dies oft auffälliger. Es gibt einige Möglichkeiten, wie Du die Anzeichen einer Schwellung reduzieren kannst, wie zum Beispiel:
-8 bis 10 Gläser Flüssigkeit pro Tag trinken;
-Koffein oder salzige Lebensmittel vermeiden;
Die Füße hochlegen, um Schwellungen zu reduzieren; und
-bei übermäßigen Schwellungen den Arzt aufsuchen.
Verlangen nach seltsamen Lebensmitteln:
Heißhunger während der Schwangerschaft ist sehr häufig. Manchmal sehnen sich Frauen nach Schokolade oder Käse, aber manchmal können sie sich auch nach Lebensmitteln sehnen, die sie vor ihrer Schwangerschaft nie mochten. Ungewöhnliche Heißhungerattacken solltest Du mit Deinem Arzt besprechen.
Linea Nigra:
Eine Linea Nigra ist eine schwarze oder dunkle Linie, die manche Frauen während der Schwangerschaft als Zeichen einer Hyperpigmentierung bekommen. Sie tritt normalerweise in der 23. Woche auf und verblasst nach der Geburt allmählich.
Allgemeine körperliche Veränderungen während der Schwangerschaft
Obwohl einige Veränderungen spezifisch für die einzelnen Trimester sind, gibt es einige Veränderungen, die zu jedem Zeitpunkt während Deiner Schwangerschaft auftreten können. Dazu können gehören:
-Verstärkter vaginaler Ausfluss;
-Austritt von Flüssigkeit aus der Brustwarze, was häufig im dritten Trimester auftritt;
-Verstopfung;
-Hämorrhoiden;
-Gliederschmerzen; und
-Schwindel.
Für weitere Informationen kannst Du die Website des Office on Women's Health besuchen, wo es eine vollständige Aufschlüsselung der körperlichen Veränderungen in der Schwangerschaft gibt.
Seltsame Veränderungen während der Schwangerschaft
Es kann einige unerwartete Veränderungen geben, die während der Schwangerschaft auftreten. Obwohl diese ziemlich häufig sind, sind die meisten Frauen sehr überrascht, wenn diese Veränderungen auftreten!
-Erhöhte Körperbehaarung - dies kann an Orten sein, an denen Du zuvor noch nie Körperbehaarung hattest, wie beispielsweise an Deiner Brust;
-Mundgeruch;
-Verstopfte oder juckende Nase;
-Übermäßiges Schwitzen;
-Juckender Bauch - Juckreiz der Haut kann auch auf eine ernsthafte Komplikation hindeuten. Wenn dies übermäßig ist, dann suche dringend Deinen Arzt auf; und
-taube oder kribbelnde Hände – suche Deinen Arzt auf, wenn es Dich beunruhigt oder wenn es übermäßig stark wird.
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